心理咨询

如何治疗焦虑,你知道吗?

心急如焚的心情,让人心惊肉跳,天天惶恐不安。有时候,你知道自己在担心什么,但有时候,你并不清楚。但是那种感觉却如影随形,苦不堪言。这里面有许多深刻的原因。要走出困境也并不容易。如何治疗,总结如下,希望对大家有所借鉴。

1、排除生理疾病。

假设焦虑的根源是对健康的担忧,那么最好就去做一次全面的身体检查。这样对于健康的担忧就会大大减少,焦虑的感觉也会自然减少。

2、意识焦虑。

一开始会感到困惑,会觉得害怕,因为不知道那种感觉是什么,很多访问者都说会上网查,但是网上的很多信息并不准确,查得多反而会引起更多的担心。那就从这里开始,正如我的一位访客在网上所看到的,焦虑是抑郁的一种,会使她更担心、更害怕。但事实上,焦虑和抑郁是没有联系的两个方向。大多数焦虑的人都有抑郁的感觉,但不是抑郁。

3、积极变革。

焦虑症本质上是一种安全意识的长期缺失,而安全意识的积累,则需要“从实践到实践”,在积累过程中,积累了很多实实在在的经验,通过经验,就会有新的能量注入,焦虑症也就失去了存在的空间。

4、千万不要停留在想象中。

很多焦虑,都是因为把想象看成了现实,如果停止想象去做自己想做或者喜欢做的事情,会发现很多时候想象与现实不符,尤其是糟糕的想象,是一种对危险的夸大。

5、有规律的安排和锻炼。

运动是保持身体健康的有效方法,建议跑步、瑜珈都这么做,运动起来,还能保持精力,有助于恢复好的状态。

6、要经常找合适的顾问咨询。

通过咨询,可以修复成长过程中的创伤事件,为自己打通“任督二脉”,过上一种轻松自在的生活。

专业守护您的心理健康和精神健康,更方便更便捷更全方位为您服务。
上一篇

什么是自信?如何超越自卑?

下一篇

抑郁症有哪些临床表现标准?如何缓解抑郁?

你也可能喜欢

昭阳服务

微信扫一扫

微信扫一扫