心理健康

如何帮助青春期儿童管理情感?

近些年来,情绪管理这个词被大量使用,说明对几乎每个人来说,这部分都很重要,也很缺乏。那么,当孩子进入青春期,一对不善于体验和表达情感的父母与一个情感丰富、感情强烈的孩子一起生活,麻烦自然就会增多。

成人情感障碍主要表现为对经历的不敏感,羞于启齿,缺乏良好的管理技巧。例如,一些中年人只是单纯地觉得工作有压力,并没有什么特别的,但是身体上出现了与年龄和生理指标不相符的病症。

比如,即使是在家人之间,说点什么都很容易,说自己很开心很感激,或者特别受伤很难。调查显示,许多人的情绪管理都是通过有意识的忍受和无意识的渲染来实现的。青春期儿童在情感管理方面与父母所采取的步骤大致相同。

1、识别。

如果你想知道你现在的心情,最好还是用一些特定的词汇来表达。每个人身体对情绪的反应都不一样,如果我们意识到出汗、脸部发热、肌肉有些紧张,等等,这些表现可能来自内心的某些变化,至少可以让人不用担心健康问题。

2、思考。

情感通常是由某件事引发,并伴随着对某件事的认知。我们通常更容易发现前一种情况,比如“他惹我生气了”,更不容易注意到对方的行为会引发什么样的情绪,比如“他不该那样对待我”。实际上,相对于正在发生的事情,你如何理解正在发生的事情对一个人的情绪更有影响。因为这部分通常是在无意识中经历的,所以很需要有意识地理解和利用它来调整自己随后的行为表现。

3、具体选择适宜的表述方式。

由于成长过程的不同,每个人都有自己的习惯。但是随着环境的改变,以及我们自身资源的增加或减少,我们的眼前往往已经有了更多的选择,只是我们还停留在过去的习惯中。所以,参考别人的做法,开阔思路,当你心境平和的时候,多准备一些选择,都能帮助你在有情绪的时候更加健康地表现出来。

除以上成人要了解以上这些内容外,在帮助青少年处理情绪的问题上,父母一定要注意身教甚于言传。在工作中常常看到有些成年人遇事有急事,与孩子争吵时完全像个十几岁的人,或冷淡隔离自己不愿面对的人,令人心寒。

所以,控制日常生活中的情绪,就像大人一样多说多做些什么一样,这样既能为孩子营造良好的家庭氛围,又能给他们树立一个亲近的榜样。

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