对于未来的忧虑，让我们忽略现在。认识一位老朋友，“焦急”，焦急并不是一种“坏情绪”，我们会拒绝的原因在于，当焦急扩展时，它总会带给我们不舒服甚至是一些痛苦的感觉。作为一名信号兵的焦虑，这是来告诉我们的：现在的情况你已经有些不能控制了，快想办法解决吧！
如果焦虑的程度与情况不相称，就会产生过度焦虑，例如：“我会失业吗？”工作环境是否一落千丈？当我失去工作后，是否就不能再找到合适的工作？是我的车贷贷款，还是我孩子的教育基金？我们的家庭在失业之后就完蛋了。
面临正常的焦虑，我们要去及时纠正现状，防患于未然。那么在面对过度焦虑时呢，我们需要看看焦虑背后真正令人恐惧的东西是什么？是否担心自己的工作能力，或担心生活过得太舒服会突然改变？
不管是过度的焦虑，还是对现在对未来的作用的忽视，都把焦点放在谁都无法预见的未来上。对现在可以改变的状态并不在意。生活在当下，我们要去改变可以改变的东西。
「建立安全感」当你在工作时，把注意力集中在当前的工作内容上，清楚地意识到现在的你是安全的，仍在从事一份不错的工作，而此时此刻的工作仍在你的掌控之中。用眼睛、耳朵、身体感受你现在的感觉，并与同事们讨论当前的工作内容；那么，在做正在做的事情的同时，注意自己在做些什么；
1、制订一天的计划，并与同事或家人分享。
坚信自己的内心能量，相信自己有抗焦虑的能力，曾经用过什么方法来缓解我们之前面对巨大焦虑的时候，现在仍然有效，并且你仍然有足够的能力去做。
2、调节合理认知
通过阅读积极的行业信息，通过对自身和周围环境的合理分析，减少对威胁的感觉，关注那些积极的信息，远离贩卖焦虑的人或事物。
3、结合自己的经验，建立正确的行业认知，促进安全意识。
::企业在暴发时也需要发展，此时仍然需要雇主，
::如果企业紧缩招聘计划，想要裁员，也知道自己即使离开舒适区，成年后也有能力面对问题解决；
::对自己的能力进行客观的评价，正确看待自己未来的职业道路和计划；
::这一阶段的情况只代表这一阶段，不能代表以后一直处于这一状态，无论什么时候经济都要发展。
4、行为应对焦虑
::反思下疾病暴发后我们还得做些什么，试着为自己重新整理出熟悉的工作计划，作息计划；
::制定目标和期望，并坚持去实现这些目标，重新获得对生活的控制感，促进建立对自我效能的希望。
::与家人、朋友保持联系，重获归属感，良好的社会支持系统能迅速有效地缓解紧张和焦虑。
焦虑在身体上的反应是紧绷和紧张，根据放松技巧的原则，我们可以通过控制意识来使肌肉放松，同时间接地放松紧张。在放松方面，可以通过瑜伽练习，冥想等等来实现。以下是给大家介绍一些可以与冥想音频配合使用的最经典的深
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