心理健康

青春期孩子如何管理情绪

近些年来,情绪管理这个词被大量使用,说明对几乎每个人来说,这部分都很重要,也很缺乏。于是,当孩子进入青春期,一对不善于感受和表达情感的父母与一个情感丰富、感情强烈的孩子一起生活,问题自然就会增多。

成人情感障碍主要表现为对经历的不敏感,羞于启齿,缺乏良好的管理技巧。例如,一些中年人只是单纯地觉得工作有压力,没有什么特别,但是身体上出现了与年龄和生理指标不符的病症。比如说,即使是在家人之间,说事情容易,说自己很开心很感激或者特别受伤,都很难做到。

研究表明,许多人通过有意识的忍受和无意识的渲染来进行情绪管理。而且这种方式对健康有害,对人际关系也有负面影响。青春期儿童在情感管理方面与父母所采取的步骤大致相同。

1、识别。

如果你想知道你现在的心情,最好还是用一些特定的词汇来表达。身体对情绪的反应各不相同,如果我们意识到出汗、脸部发热、肌肉有些紧张等表现可能来自某种内在的改变,至少可以让人不必首先担心健康问题。而且当你有了丰富的情感词汇可供选择时,就会体验到“标签标签”的舒适感,哦,是这样的,哦,我可以在某种程度上控制它。

2、思考。

情感通常是由某件事引发,并伴随着对某件事的认知。事实上,与所发生的事情相比,你如何理解所发生的事情更能影响一个人的情绪。由于这个部分通常是在无意识中经历的,因此很需要有意识地理解和利用它来调整自己随后的行为表现。

4、具体选择适宜的表述方式。

由于成长过程的不同,每个人都有自己的习惯。但是随着时间的流逝,环境的改变,以及自身资源的增加和减少,我们的眼前往往已经有了更多的选择,只是我们还停留在过去的习惯中。

因此,借鉴他人的实践,开阔思路,心境平和时为自己多做准备,都能帮助人在心情不好的时候,表现得更加适当和健康。处理好日常生活中的情绪,就像一个大人一样多说多做,这样既能为孩子营造良好的家庭氛围,又能给他们树立一个亲近的榜样。

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