心理健康

如何应对焦虑?为什么会焦虑?

忧虑不可避免,但却可以减少。焦虑症治疗的问题是要把焦虑症降低到正常水平,并利用这种正常焦虑症来刺激我们提高觉知、警觉和求生热情。

一、如何对付焦虑

对付焦虑的建设性方法就是学习如何与之共处,接受它,并把它当作一种正能量来激励我们前进。体验焦虑的能力与计划未来的能力,是一对“双刃剑”。在此基础上,人类能够发现真相的能力、处理意义和象征的能力,以及最终改变行为的能力,所有这些都与我们经历焦虑的能力有着不可分割的联系。

也就是说,焦虑并不完全是坏事,那些经历过焦虑的人,往往更有能力规划未来。分享一种面对焦虑的方法。当然,我不会要求你去做一些放松的事情,好好休息,出去旅行,改变一下环境等等,这些都是逃避和转变。

要克服焦虑的真正方法是提高自我意识。想知道自己的价值受到了什么样的威胁,焦虑又有何冲突?如何解决这中间的矛盾?在我们扩大自我意识时,我们可以认出焦虑的方向,而在充满不确定性的未知变成明确方向时,焦虑就消失了,那种扩散状态下的不安也消失了,剩下的就是行动了。

二、为什麽焦虑是在对抗自我的使命感?

在个体认同的存在价值受到威胁时,焦虑就会产生。我们不妨这样看,如果焦虑占据优势,使我们不能采取行动,这说明我们在威胁中获胜;如果我们接受了焦虑,完成了自我实现,这说明我们在目标意识中获胜。

举例来说,一个军人要打仗,面临的威胁就是可能丧生,而他的个人价值观就是努力抗战,赢得战争,造福同胞。在丧命的威胁与抗战救国的使命两种抗争中,抗战救国的使命占了上风,因此,士兵们战胜了焦虑,来到战场。

比方说,在工作中你接管了一个全新的大项目。你感觉到的威胁是因为你害怕失败而受到指责和承担后果,而你奉行的价值观是希望接受挑战有更大的发展,在这两种情况下,你敢于挑战的价值观占据优势,勇敢地完成任务并战胜焦虑。

因此,负面情绪,比如恐惧焦虑,最终只有借助强大的使命支持才能克服。

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