心理健康

如何帮助患抑郁症的朋友?

对于抑郁症患者来说,自我释放将是他们想出的最终办法。忠告在这种绝望的状态中毫无用处。尤其情感上的慰藉,是很危险的,有可能成为压垮抑郁症患者的“救命稻草”。

根据数据统计,男性抑郁症中自杀的比例高于女性。受流行文化的影响,男性的要求更高:坚强、有节制。抑郁不仅仅是一个身份,无论是总统、好莱坞喜剧明星还是运动员,抑郁的时刻总是存在的。压抑的人社会地位越高,越容易感到孤独。既然在别人眼中,你已经有了财富和威信,还有什么不满足的呢?所以,从这几个方面来说,想要帮助身边有抑郁症状的朋友,第一件事就是:以一个接纳的态度与他们交谈。

1、接受。

接受有哪些,也就是不要质疑,不要否认对方的失望。不能因为对方情绪低落就表现出消极,例如:生气、失望等。但是以包容、耐心、倾听的态度与对方交谈。这种接受的态度,会让对方有安全感跟你说话。你不会像其他人一样,问他为什么会沮丧,因为他比别人活得更惨更多。

别像其他人那样,用手指和脚对着他,让他按照你的想法“做好”。先听对方的话,这样交谈才会对自己有帮助。尝试“看到”自己身上燃烧的“那把火”,这样他就会感到自己的声音仍在被别人听见,有人能理解,接受自己,也会感到自己不再那么孤单。

2、帮别人找到适合自己的,并且让他们享受其中。

运动、瑜伽对于抑郁症患者来说,是一种很好的康复方式,因为抑郁症常常会导致疲劳等生理症状。我们在做这个步骤的时候,当然还是要坚持听讲为主。

让对方自己去寻找让自己感觉良好的东西,而不是我们“强烈”推荐的那些我们认为合适的东西。那只是当事人自己的想法,朋友们不必如此。你还可以同时进行反向操作,也就是说:把朋友圈里的朋友拉出来,让他们感觉不爽。这样就可以避免发生这样的事了,这也是个好方法。

3、让对方感觉到爱。

爱可以是广义的,不只是男女之爱。户外感受阳光的温暖,既是大自然的恩赐。温暖的阳光,会让植物进行光合作用,释放出更多的氧离子,呼吸到新鲜空气,令人心情舒畅,心旷神怡,感到身心被温暖。父母之爱,又是大爱。来这世上,是为了感受原来的爱情。

其实,抑郁并不可怕,可怕的是,比抑郁更可怕的是,身边的至亲们以为他们在竭尽全力地帮助你,却不知带给你更多的伤害和心理负担。

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