心理咨询

什么是拖延症?能改变吗?

也许你正悠闲地躺在沙发上,刷着手机,刷着某个声音,看着小视频,看着电影,看着韩剧。心中默念,10分钟内刷一遍,半个小时。在不知道的情况下,两个小时过去了,整个上午,你依然纹丝不动地坐在沙发上,不停地刷手机。

马上写作业?这是不可能的,想要行动,但似乎身体诚实,仍然和沙发做朋友。每日制定计划,但每天都没有按时完成,想要改变但温度只有三分钟。这么说,我很好奇,为什么我们的手机在没电的时候,可以立即找到充电器充电,从不拖延?

一、什么是“拖沓”呢?

在《罗辑思维:混乱时代的明白人》中,对拖延症的定义是:拖延症是一种你知道现在就应该做甚至必须做的事情,但你却拖着不做,开始做不了,内心却充满了强烈的焦虑和内疚,就是经常把事情拖得一拖再拖,结果也就是没把事情做完。

二、拖沓是怎么形成的?

拖沓是由多种原因造成的,如焦虑、沮丧、对任务困难的恐惧、完美主义、即时满足、动力、被动攻击等等。假如是焦虑或抑郁,就可以分析一下,什么是你的焦虑,什么是抑郁的原因,如果自己真的无法解决,可以去找心理顾问帮忙解决。

假如是对困难任务的恐惧,可以分析一下,你所面对的挑战是什么?害怕任务完成不了会被嘲笑,还是开始逃避?若为被动攻击,则可能是对某些分配任务的人不满,但各种理由又不能明确表示,因而采用拖延不合作的方式进行攻击。这时,需要注意的,就是需要调整与对方相处的态度问题。假如是想把事情做得更完美,而又迟迟不能完成,可以先完成后迭代。

因此,改变拖延症,我们可以找到一个内在的动力去做我们想做的事,想想,如果这件事做好了,我们会有什么收获和成就感?如果事情拖得太久,会有什么损失呢?也许你会安于现状,看着别人跑在你的前面,但你仍然一无所获。许多优秀的人,很早就尝到了努力的甜头,早就开始追求自己的理想。总之,过多的思考反而会缺乏动力,以致拖延。所以,青年儿,开始行动吧!

专业守护您的心理健康和精神健康,更方便更便捷更全方位为您服务。
上一篇

青少年考前心态应该如何调整

下一篇

对儿童心理造成影响的有哪些错误教育方法?

你也可能喜欢

昭阳服务

微信扫一扫

微信扫一扫