强迫症

青少年心理咨询如何调整考前心态

有些成绩很好的同学,在高考时总复习时心情沉重,压力很大,这其实就是他们“不合理的想法”造成的。测试并非引起紧张的原因,而是我们对考试的看法和期望造成的。因此,克服考试压力最重要的方法就是改变我们对考试的看法。

一、什么加剧了考试的紧张心态

1、「无理的想法」加剧紧张焦虑。

在复习阶段,每个考生的心情都很复杂,在复习的时候会想到很多和考试成绩有关的事情。一位考生就是这样对我说的,“我必须考上清华大学,否则我宁愿明年再考。“这非清华不上的念头,会加重人的紧张和焦虑,是不合理的念头。

2、偏激和偏激是“非理性思维”的基本特征。

一般都是用“一定”,“必须”等绝对词来表示。从逻辑上讲,它非此即彼,好坏参半,缺乏思考的灵活性和可变性。这类人把想要进入某一所理想大学的愿望绝对化,并将其与自己人生的成败联系起来,给自己的心理增添了额外的负担。

为什麽一定要考大学是不合理的想法?这不是给自己以鼓励么?真相离荒谬只有一步之遥。

一、为什麽一定要考大学是不合理的想法?

1、考生面对考试是个不确定因素。

没有人能保证在考试前自己能“万无一失”地得到多少分数。若以为自己一定要考上某一所大学,就是忽视了这类考试的不确定性,对自己的要求过高,并且主观地认为,人能够控制考试结果,就会产生很大的心理压力。

2、上不了某个特定的名校并不是天堂和地狱的区别。

进入某一重点大学并不意味着人生已经成功,再也不用为之奋斗。人生路还很长,真正努力的后半生,事业的成功更取决于毕业后的努力和奋斗。假如觉得考不上自己心中第一理想的大学,那就意味着人生失败,那就是与之相对的东西。这一矛盾必然会加剧焦虑。

3、一定要进一个名牌大学,体现的是人的虚荣心。

真正的动机并非自我实现,而是盲目攀比。这样的心态,将超越他人作为奋斗的目标,更让人感到不安和焦虑,因为这完全是以个人得失为中心,将考不上理想大学视为低人一等,心神不宁,心神不宁。

最终,一定要考上某所大学,也反映了缺乏自信心,想通过“名牌”掩盖自己的劣势。可以上清华的最好,上不了的就退学。只有失去过度的紧张和焦虑,才会失去前进的动力。

专业守护您的心理健康和精神健康,更方便更便捷更全方位为您服务。
下一篇

青少年产生闭锁心理的原因来自哪?

你也可能喜欢

昭阳服务

微信扫一扫

微信扫一扫