心理健康

如何摆脱身份焦虑呢?

近几年,越来越发达的大众媒体,都在热切地向普通大众推送一些与上流社会奢华生活有关的信息。广受年轻人喜爱的电影《小时代》就是其中的一个例子。这种讯息,对身处大众化人群,形成极大的刺激,使人们的物质欲望越来越难以控制。

此外,媒体上一夜暴富,一夜爆红的新闻,也不断向人们暗示:“下一个幸运的人可能就是你。””于是,人们变得更加兴奋和焦虑。前几年,成功学和职业规划理论再度兴起,并不断向我们灌输:你应该做什么,你应该在几岁前完成什么,你应该在几岁前完成什么……这些观点似乎为我们指明了一条明确的道路,帮助我们追求更体面的身份。

今天,竞争更加公平,给我们每个人一个改变命运的机会。同一性焦虑,就是我们承认,当生活中存在着成功和失败之间的公共差异时,要付出的代价。事实上,我们可以从以下几个方面来抵制自我认同的焦虑。

1、抑制欲望。

焦虑症=成就/期望值是焦虑症的一个公式,作为一个限制,降低焦虑症的方法是降低期望值。旅游时背包里有个人,其实她是个白领。每年,她都至少外出一个月,背上背包,踏上数千里的旅程。

他的背包很小,只装了一些日常生活必需品。每一天,我都会想到水,食物,露营营地,以及预防疾病。旅行时,她所做的最多的事情就是走路和呼吸。背包旅行是艰苦的,但她认为这是一年中最美好的时光。她把期望值降低到了生活的最基本需求,社会压力引发的焦虑也随之消失了。

2、诚实地认识自己。

最直接的办法,就是撕掉你身上华丽的标签,诚实而准确地定位自己。面对自己的人生,要大张旗鼓地把最真实的自己展现给别人。正如王朔所说:“对自己的地位很有信心的人,无心去贬低或嫉妒别人。傲慢背后隐藏着恐惧,因为觉得自己不如别人,想让别人觉得自己不如自己。

这一天我们真的很忙。急于要考,急于要赚钱,急于要成功,急于要赶超,急于要忘却当下,急于要失去自我。由于未来总会到来,为什么我们没有做好现在,却要坦然面对命运给我们的惊喜呢?

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