心理健康

好的心理治疗,一次就够了吗?

精神疗法有别于常规的药物疗法,精神疗法很少见效果。普通人在求助于心理治疗时,往往是伴随着许多经年累月而形成的心理问题,所以,要有效地改善这些累积了多年的问题,则需要更长的时间,进行心理治疗。一般来说,心理疗法的时间不应过短,Seligman(1995)的研究表明,心理疗法的时间与疗效成正比。

接近它的人会发现它和自己的要求有区别,而开办它的人会觉得很单调。"我有心理障碍,你只需给我一个解决办法"或"不就是聊天吗?有什么可说的呢?似乎还有一些问题需要澄清。

一、心理咨询≠讨教,传授解决问题的方法。

人有了心理问题就会想到要心理咨询,而恰恰大多数心理问题都无法通过简单的说教得到解决。对寻求帮助的人来说,他们认为心理咨询是一种帮助自己找出解决问题的方法,并要求尽快找到解决问题的办法,但是大多数问题都是一些社会心理问题,每个问题都有不同的解决方法,不同的性格和思维行为模式会有不同的思维倾向,所以不同的人看起来有不同的方法,作为咨询者,这是一种正确的方法,不一定适合来访者。

正式的心理咨询是咨询者和来访者在商讨、讨论中,让来访者发现自己性格上的缺陷,并通过咨询来弥补缺陷,然后来访者拿出解决缺陷的方法。
反之,假设咨询者在某一问题上为来访者做出决定,那就违背了心理咨询的原则。

假设一个人向几个不同的心理咨询师咨询,并教给他们一些良策,到最后他肯定会不知所措;又假设他采取一些捷径来遵循自己做出的决定,失去了自己的人格,那么下一步咨询师要给他纠正的就是“咨询依赖”。

二、心理辅导=同情十大经验。

很多来访者,特别是打电话来的人,都要求心理咨询师一定要碰到过,解决过他们存在的问题(好像只有心理咨询师回答是,他们才会放心),只有这样才会得到对方的同情和理解。

对于心理咨询师来说,要求他们阅历丰富、经验丰富(也不排除来访者自己还没有意识到的这种性格特点)是人之常情,但他们完全不必要求心理咨询师也有过类似的经历,无论是否有过类似的经历,都要以极大的同情来对待。正如一个接生婆的温柔动作并不一定是从有经验的婴儿身上学到的。

三、心理咨询=有精神病史,不光彩,不体面。

现在虽然大家对心理咨询有了一些了解,但是还是有人认为是“治精神病”,或者已经到了精神病的程度再去看心理咨询师。心理学家进行了统计,有26.3%到心理门诊咨询的患者达到了重性精神疾病诊断标准,还有一些人认为看心理咨询师是一种不光彩、不体面的行为,他们常常偷偷摸摸的来到心理门诊,唯恐被其他人发现。

事实上,在某些国家,人们对心理咨询的理解和我们完全相反,比如美国,一个男孩在与他的女友约会前,曾与他的心理咨询师见面,而在约会时,他有可能在女友面前炫耀自己以前见过的咨询师,而他的女朋友会为他所感动,因为她觉得,他的男友,一方面非常看重她,另一方面,他非常注重生活质量。

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