心理健康

什么是拖延症?拖延症怎样更改?

你很有可能悠闲自在躺在沙发上,刷着手机上,刷着某音,看看视频,看看视频和韩国电视剧。内心念叨,就刷十分钟,就刷三十分钟。不经意间,两小时过去,一上午过去,你仍我自岿然不动地在沙发上,招架不住尘杯-手-机。如今做作业?那时不太可能的,想行動,可是仿佛身体很诚实,依然在和布艺沙发做朋友。那么什么叫拖延症?

一、什么叫拖延症?

《罗辑思维:迷茫时代的明白人》中,是那样界定拖延症的:拖延症便是一件事,你明知道应当如今去做,乃至迫不得已做,可是你也就托着不做,就逐渐不上,另外内心伴随明显的焦虑情绪和羞耻感。简言之,拖延症便是常常把事儿拖到不可以再拖才做,結果进行的也不尽如人意。一边焦虑情绪着,一边下定决心明日更改,一边明日仍然不会改变。

二、拖延症怎样更改?

拖延症的造成有很多缘故,例如焦虑情绪、抑郁症、担心每日任务艰难、完美主义者、及时达到、主观因素、被动攻击等。如果是焦虑情绪或是是抑郁症,能够剖析一下,你一直在焦虑情绪哪些,或是为何抑郁症,假如自身确实不可以处理,能够找心里咨询师协助处理。

如果是被动攻击,可能是对一些布置任务的人不满意,可是各种各样缘故又不可以确立表述,因而就用推迟不协作的心态来表述进攻。那麼,这时必须关心的,是必须调节和另一方交往的心态难题。

因此 ,要更改拖延症,我们可以给自己想干的事儿寻找一个学习动机,想一想,假如这一件事儿制成之后,大家会有什么获得和满足感?又或是假如这一件事儿推迟得话,会损害哪些?你很有可能一直墨守陈规,看见他人跑在你的前边,但你還是一事无成。

 

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