心理健康

拥有这些心理迹象,抑郁可能离你不远了?

抑郁症患者已占中国人口的3%-5%,而经济发展水平较高的城市更容易患上抑郁症,中产阶层抑郁症发病率也很高。但是抑郁的发生过程是一个潜伏的、逐渐积累的过程,所以,及时发现,及时治疗是很有必要的。下面我们来看一下六种心理症状,它们在走向抑郁的过程中都是不可避免的。

1、情绪变得低落

符合这些迹象的,不是你心情不好,而是你有抑郁倾向,所以,及时调整心理状态也就不用担心了。情绪开始变得低落,成人之后,来自社会,家庭,自我等方面的压力开始严重影响我们的情绪状态。所以我们用很多方法来发泄这些情绪,这样我们的精神状态就会恢复到正常水平。

但是,如果你开始让这些压力和消极情绪在内心中默默积累,那么,无论你是否找到了一条合理的宣泄途径,都需要引起注意,这可能会严重影响我们的心理健康。有些心理学家认为,当一个人的负面情绪积累到一定程度,必然会自我发泄,或产生心理问题或身体问题。

2、人生方向矛盾。

每个人都在思考自我,这其实是一种正常的心理现象,因为我们需要通过自我反省来弥补对自己所处的外部世界和自我认知的缺失。但是如果把生活这件事想得太多,甚至会使你产生许多心理上的矛盾,那就要当心了。

比如:我们在寻找生活目标时,就会陷入一种空虚的状态,我想我想要很多钱,但是有时候我觉得生活中还有钱在用,我想这并不代表心理上的健康。或许我们应该走出这个心理陷阱,放松一下,然后再学习客户服务来分析自己的需求,从而找到更合理的方向。

3、躯体呈现无名的疼痛。

心理状态和生理状态,相互影响。许多人在出现诸如头痛,头晕,胃痛,恶心等莫名其妙的症状时,首先想到的可能是去医院检查身体,这是对的,但是如果没有一个医院能诊断出来,那么你就应该考虑自己的心理状态是否影响到身体的功能。

很多有抑郁倾向的人一直在寻找治疗方法,但是总是无功而返,但实际上,心理学研究表明,大约60%以上的生理疼痛是由心理作用引起的。

4、开始掩盖真实的自己

很多人都有这样的感觉,在这个社会上,越长大越觉得不了解自己,你有这种想法吗?在心理过程中,大多数人的个性特征都起着两种作用,一种是我们需要通过这种心理策略使一个我适应社会,另一种是我适应自己。

但是如果你不知道哪一种方式能使你的精神状态更好,那么就需要多加注意。很多人都会有心理过程,无论多么伤心,在别人面前还是很坚强的,但是回家后却暗自伤感,其实,这种坚强可能会给你带来心理伤害。在适当的时候,我们也要让真实的自己看得更清楚,适当的开放自己才是健康的。

5、睡眠或饮食方面的问题。

失眠、食欲减退,情绪不好时我们都会遇到这类问题,但是如果你长期处于失眠状态,很可能就是有抑郁倾向的表现。所以,不管是自我调节,还是寻求专业帮助,想要解决这个问题,绝非药物能解决的,我们需要通过改善我们的情绪才能从困境中走出来。

6、莫名其妙地觉得难过。

电影、文字、朋友、家人,都可以让我们产生低落悲伤的情绪,但是,如果你的悲伤连自己都说不清楚为什麽,我想这已经不属于伤感了。具有抑郁倾向的人,往往无意识地产生负面情绪,如愤怒、悲伤等,这些负面情绪可能导致以上所说的各种心理和生理问题。

在这个时候,我们会不自然的封闭自己,想一个人安静,但是,不要总是这样,想要改变这一切,你需要家人和朋友的心理力量。从心理健康到抑郁症,这6种症状值得我们注意,如果你已经具备了以上6种症状,那么你就应该开始关注抑郁症的问题了。

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