焦虑症

焦虑有哪几种方法缓解?

许多人认为,焦虑已是继抑郁之后,人们在生活中普遍存在的心理感冒。焦虑症的可怕之处在于,它无影无踪,似乎随时都在我们的周围,会因周围发生的某些事情,某种心理变化,而爆发出来。

心理学者的研究表明,焦虑就是你对别人的关心,而只有当你关心某件事的时候,才会触及到焦虑的神经,才能让我们清楚地意识到自己内心最关心的是什么。焦虑不安可以帮助我们判断自己是否在乎一件事,但是焦虑不安的心理也会给我们带来痛苦。为使大家能有效地缓解焦虑带来的痛苦,不再害怕焦虑心理,著名心理学家总结了5种方法来帮助大家克服焦虑困扰:

1、把抵抗变成了拥抱。

假如你对内心的焦虑抵抗过多,只会使自己越来越焦虑,干扰你的思维和正常生活,妨碍你处理事情。取而代之的是,如果你能接受焦虑,你就会发现自己很快找到了焦虑的根源,因为你关心一些事情,并且能更有效地处理它,把焦虑转化为便利。

比如,生活中有许多种由变化引起的焦虑。其中有一些是可以预期的,也是可以提前计划的,比如毕业,生育或者退休。这就是快乐的环境,你不想错过它。有一些突然的事情,比如突然生病,意外事故,或者失去了生命。

2、面对焦虑,克制恐惧。

调节好自己的心态,深入到焦虑的根源,控制住内心的恐惧,通过一点点的了解,你会发现恐惧不再那么可怕。正如面对暴风雨,我们以为出门就会被风吹飞,被雨打伤,但当你真正地被雨冲到,你会发现,这也不过是水的另一种形态,并不像我们想的那样可怕。

3、让焦虑成为动力。

以上我们说过,焦虑使我们更清楚地认识到自己最关心的是什么。因此,当我们焦虑的时候,可以利用这种情绪,提高注意力,找出究竟什么东西会使我们焦虑?这么做可以让我们更快地提高注意力,把焦虑转变成注意力增强的心理方式。

4、把你的心情说出来。

焦急的时候,把自己内心真实的情感大声的说出来,你会发现,说出来后,焦虑的情绪会随之减少很多,也会让你意识到有什么值得焦急的,以后面对类似的情绪,就可以很好的控制,不再焦急了。

5、理解焦虑产生的动机

焦虑症的产生,都是由于人们对某物的关心和渴望所致。正如小孩子哭,是因为想吃点好东西,这时父母就会迅速找到孩子焦虑的动机,迅速解决。成年人也一样,能够根据焦虑找到自己内心真正的动力,快速而有效地推动我们朝着内心目标前进。

因此,有时候寻找焦虑的动力,是我们成功的最后助推器。焦虑症有很多等级,适当的焦虑症不仅能提高注意力和观察能力,而且是我们走向成功的踏脚石。因此,如果你的焦虑让你过度痛苦,那么尝试以上5种方法,把焦虑转化为动力,并让它把我们推向更好的自己。

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