心理健康

第一次心理咨询要做什么准备吗?

陈先生最近因为家庭关系的琐事而烦恼,决定用心理咨询的方法,看看能不能帮助自己。在朋友的推荐下,她联系了正规的心理咨询机构,预约了照片中看起来很聪明亲切的咨询师。临近预约的前一天,她收到了顾问助手提醒她明天的咨询时间的邮件,握着手机,突然感到紧张。我要做什么准备吗?

对于从未接触过心理咨询行业的人来说,在第一次咨询之前,会感到紧张,这是一件很正常的事情。有时候,我们的紧张是因为害怕暴露自己脆弱的一面,担心不被理解,有时候,我们对心理咨询的效果有很高的期待。事实上,在第一次咨询开始之前,我们不需要特别做任何准备。

预约的是面对面的咨询,必须事先看路线指导,尽快出发,15分钟左右到达咨询室,在等待区域休息一会儿。对环境的熟悉,有助于以比较简单的状态进入咨询,咨询师在约定的时间出现。

如果是视频或电话咨询,需要事先准备一个安静、私密、网络环境稳定的空间,并根据咨询助理的指导添加咨询专用账户,并在约定的时间点积极发送视频请求或拨打咨询电话。刚进入咨询室的访问者可能会想到紧张,你现在在说什么?

开始咨询时,可以和咨询师谈谈想法和感情。专业的咨询师不会批评你,说你的想法正确,什么想法错了。无论你此时的感受是忧虑、紧张、失望、愤怒、猜疑还是鄙视,只要是真实的感受,都可以和咨询师讨论。

第一次咨询,咨询师主要做好了解访问者情况的工作。咨询师根据访问者的说明,结合自己的观察,对访问者的情况进行基础评价,与访问者建立信赖关系,明确咨询设定。在这个过程中访问者自己经常说的话很多,但是顾问说的话很少。如果这种情况令人失望和不满,也可以直接表达,与顾问讨论。

首先要明确的是,心理咨询不是魔法,访问者们需要解决的大部分问题,不太可能在一两次咨询中解决。顾问需要尽可能多地观察和理解访问者的性格特征,尽可能全面地理解访问者面临的困境和问题。

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