心理健康

得了抑郁症怎么办,你知道吗?

忧郁的原因有两个:首先是社会心理因素。

一、社会心理因素

1、生活事件

在6个月里,生活不如意的人比正常人群有6倍的风险。

2、认知方式。

拥有绝对需求倾向,带着灰色眼镜看世界,对事物有着灾难性的期望,这些都是容易产生抑郁的认知方式。

3、人格特征。

有追求完美倾向、犹豫不决、固执刻板、享乐能力不强等特点的人易患抑郁症。

4、社会支持。

发病及愈后主要与病人有关。

二、生物因素。

遗传和神经生化物质:神经介质,内分泌内源,外源与抑郁相关。您有抑郁症,该如何治疗?跟相信你的人谈谈你的感受。

1、常与家人朋友联系。

与关心自己的人交谈后,大多数人都会觉得好些。

2、请求专家提供帮助。

应首先向当地医务人员或医生咨询。

3、经常做运动。

甚至连走几步也一样。

4、遵守规律的饮食和睡眠习惯。

坚持做自己喜欢的健康运动。

5、调节你自己的期望。

坦率地说,你可能会抑郁。律法所做的事与往常一样。不饮酒,不酗酒,不吸毒。如您有自杀念头,请立即向他人求助。

三、如何帮助身边的抑郁症患者?

1、明确你想要帮助的人:倾听,不加评判,积极支持。

2、学习更多有关抑郁的知识。

3、如有可能,鼓励患者向专家求助。

4、让您陪病人出发。

若患者有自我伤害的想法,或已经故意伤害了自己,不要将其留在身边。请求急救机构或专业医疗人员提供进一步协助。同时要带走药品、锐器等物品。

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